“Ekranda çok uzun süre katı değil, aksi takdirde kötü gözler alacaksınız!” Bu, saatlerce okurken “gözlerinizi bozabileceğiniz” uyarısının modern varyantıdır. Dışarı çıksan iyi olur. Ama görünüşe göre bu tür ifadeler hakkında bir şey var – özellikle ekran söz konusu olduğunda. Doktorlara göre, ekran süresi ile miyop arasında yakın bir bağlantı var.
Günde bir saate kadar riskine göre, Üniversite Tıp Merkezi Mainz'in Göz Kliniği'nin yakın zamanda emekli direktörü Norbert Pfeiffer, yakın zamanda sunulan bir genel bakış çalışmasına atıfta bulunuyor. Bundan sonra, her saat daha her biri yaklaşık yüzde 20'nin önemli bir risk açıklaması anlamına gelir. Yaklaşık beş saatlik ekran süresinden, eğri, kısa görüşlü olma riski, görünüşe göre sadece kademeli olarak artar. Zaman akıllı telefon, tablet, oyun konsolu, bilgisayar ve televizyona dahil edildi.
Miyopi olarak da adlandırılan miyopi durumunda, uzak nesneler bulanık algılanır. Bebekler olarak, hepimiz biraz uzaktayız, bu yüzden doktorların açıkladığı gibi, yakınlarda biraz daha kötü görüyorsunuz. Bundan sonra, göz küresi uzunlukta büyür, bir noktada normal görme uzunluğu ulaşır. Bununla birlikte, birçoğu için bu büyüme durmaz, o zaman göz küresi çok uzun olur. En keskin resim daha sonra görüntü hatası olarak adlandırılan retinanın (retina) önünde gözünde üretilir. Bu, retinanın önünde ne kadar olursa, o kadar kısa görünümlü olursunuz. Etkilenen nesneler uzak nesneleri yakın olarak görür.
“Okul miyopi” sekiz ila 15 yaşında başlar
Miyopinin nedenleri genellikle genetik faktörlerdedir, böylece kalıtsal olabilirler. Çevresel faktörler, erken çocukluk döneminde açık hava kalmasının eksikliğinin de rol oynayabileceği tartışılmaktadır, çünkü gün ışığı retina dopaminlerinin üretimini ve salınmasını etkilemektedir. Bu retee cilt, farklı aydınlatma koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olur, kontrast hassasiyetini ve görme uzamsal çözünürlüğünü artırabilir. Bu yüzden daha iyi olmalı: “Çıkmak”, “temiz havaya” değil.
Ve bu çok önemli bir yaşı etkiler. Miyopinin en yaygın şekli (miyop simpleks) genellikle sekiz ila 15 yaşında başlar. Buna “okul miyopi” de denir. Özellikle bu süre zarfında, çoğu çocuk, akıllı telefon, tablet, oyun konsolları ve diğer şeyler yoğun bir şekilde kullanılmaya başlar.
JAMA Network Open Journal'da sunulan Güney Koreli araştırmacıların analizi, son birkaç yıldan kalma 45 çalışmayı farklı yaşlarda toplam 330.000'den fazla katılımcıyla içeriyordu. Yazarlar, okuma veya yazma gibi diğer yakın çekim faaliyetlerinin de Myopier-olmama riskine katkıda bulunduğuna dikkat çekiyor. Birçok Asya bölgesinde, kısa görüşlü insanların sayısı dijital cihazların yaygın kullanımından önce zaten yüksekti.
Ekranda ne kadar yakın olursanız, risk o kadar büyük olur
Miyopi riskini azaltmak için, Seul Ulusal Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden genç Kook Kim'in etrafındaki ekibi açıklıyor. Pfeiffer'e göre, göz mesafesi çok önemlidir. Ve burada da bir doz etki ilişkisi var: “Her santimetre daha yakın riski arttırıyor.”
Bu nedenle, genellikle gözlerin önünde 20 santimetre veya daha yakın tutulacak olan akıllı telefonların küçük ekranlarından önceki zamanın en büyük etkiye sahip olması muhtemeldir. “Kitapta genellikle 30, 40 santimetre var – birçok çocuk artık kitap okumuyor.” Genellikle birkaç metre uzaklıktaki televizyon muhtemelen büyük bir sorun değildir ve bilgisayar ekranından olan mesafe yaklaşık 60 santimetre ile nispeten büyüktür.
Kalkınma Kazançlılığı Kazançlılığın Ne kadar çocukluğun değiştiğini ve değişmeye devam ettiğini açıkça ortaya koyduğunuzda: Yıllar önce, çocuklar en erken en erken tarihte burunlarını uzun süre kitaplara sıkıştı. Bugün günlük durumlarda- otobüste veya iki ila üç yaş için akıllı telefonda arabada sürüldüğünde görebilirsiniz. Sonsuz döngüde çizgi film yiyecekleri ile sakin tutulurlar. Pfeiffer, “Göz ne kadar erken uyum sağlamaya başlarsa, sonuç o kadar büyük olur” diyor. “Miyopi salgını ile uğraşıyoruz” diye korkuyor.
Bazıları cihaza günde neredeyse dokuz saat bakıyor
Mayıs 2025'ten itibaren bir raporda küçük çocuklar, Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü (OECD) uzmanları bile ekran süresi hızla artıyor. Almanya'da on yıl süren onların yarısından fazlası kendi akıllı telefonları var; 15 yaşında, neredeyse hepsinin bir cihazı var ve günde neredeyse yedi saat ekran süresine geliyor.
15 yaşındaki çocukların Japonya'da yüzde ondan yüzde 4'üne kadar dikkat çekici bir kısmı, çevrimiçi haftada 60 veya daha fazla saat geçirdiklerini belirtti, OECD raporunun yazarlarını “Dijital çağdaki çocuklar için hayat nasıl?” Bu günün neredeyse dokuz saati olurdu. Rapor sadece gözlerin tehlikelerini değil, aynı zamanda çeşitli bozuklukları da ifade ediyor.
OECD yazarları, “Çocuklar çevrimiçi zamanlarını yönetmekte zorluk çekiyorsa ve devam etmek zorunda kalmaya zorlanıyorsa, bu günlük görevlerini veya refahlarını veya refahını etkiliyorsa sorunlu dijital medya kullanımı mevcuttur.” “Bazı durumlarda, bu aşırı tüketim veya bağımlılık benzeri davranışlara yol açabilir.” Çalışmalar, “bu tür tüketimin depresyon, anksiyete, yalnızlık, okul zorlukları, kendi vücut imajları ve uyku bozuklukları ile ilgili problemler ve böylece kızların genellikle daha fazla etkilenen uyku riskini arttırdığını” gösterdi.
Pfeiffer, bu ülkedeki kaç gencin şimdi kısa görüşlü olduğunu ödeyin, diyor Mainz. Diyerek şöyle devam etti: “On yılda yaklaşık yüzde 40 olsaydı şaşırmazdı.” Güney Kore'de, on yıl önce, 19 yaşındaki işe alımlarla yapılan soruşturmalar, yüzde 96'dan fazlasının, neredeyse hepsinin kısa görüşlü olduğunu gösterdi. Benzer veriler Çin ve Tayvan'dan. Genel olarak, Asya ülkelerinde sorun daha büyüktür – diğer şeylerin yanı sıra, genellikle çok daha uzun günlük öğrenme süreleri nedeniyle.
Sürekli yakınlarda gözün adaptasyon reaksiyonuna yol açar
Pfeiffer, “Görsel sistemimiz mesafe için oluşturuldu.” On binlerce yıl boyunca insanlar öncelikle tehdit ve av için koştular. Göz sadece bir şey yakın düşünüldüğünde çaba sarf etmek zorunda kaldı. Evrim, aniden tüm oda tabureleri haline geldiğimiz ve saatlerce küçük ekranlara baktığımız gerçeğine ayarlanmadı.
“Yakınlar yaklaşık beş metreden başlıyor,” diyor Pfeiffer. Nesne ne kadar yakın olursa, So -Called Ziliar kas kasılırsa, elastik lensin şekli değişir. Sonuç olarak, retinadaki görüntü yakın alanda keskin kalır. Bununla birlikte, sürekli yakın -up, gözün enerji tüketen kas çalışmasını azalttığı bir adaptasyon reaksiyonuna yol açar: göz küresi uzunlukta büyür, gözün odak noktası daha sonra retinanın önündedir. Sonuç olarak, yakın nesneler daha az kas çalışması ile görülür, ancak nesneleri odak dışı bırakır.
Bir hataya benzeyen şey aslında sadece yüksek performanslı organın muazzam uyarlanabilirliğinin kanıtıdır. “Aslında, bu çok makul bir süreç,” diye vurguluyor Pfeiffer. “Vücudun yoğun kullanılan kısımlarının kornea oluşumuna benzer.”
Bununla birlikte, büyük bir “ama”: lens bulanıklığı, potansiyel olarak önde gelen glokom, retina dekolmanı ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıkları vardır, kısa görüşlü durumda daha yaygındır ve muhtemelen daha önce oluşturulur. “Kaza riski de arttı.” Burada da, doktorun açıkladığı gibi net bir doz etki ilişkisi geçerlidir: ne kadar kısa görüşlü biri olursa, riskler o kadar büyüktür.
Çocukları mümkün olduğunca dışarıda geçirmekle ilgili
Crux: Guarmacia tersine çevrilemez. Gözlük veya kontakt lens sadece mevcut ametropiyi telafi eder, ancak Pfeiffer'in açıkladığı gibi, daha fazla gelişimi etkilemez. Ve kolay kullanılabilir ilaç yoktur. Asya'da geniş bir alanda kullanılan atropin damlaları-bu nedenle zaman zaman miyopiyi azaltır, ancak güçlü yan etkilere sahiptir ve çocukların parlak olarak daha kötü görmesine ve okumasına izin verir. Özel gözlüklerle benzer sorunlar var.
Çocuklarının yaşam boyu vizyonu ile ilgili olarak, ebeveynlerin yavrularını uzun akıllı telefon zamanlarından tutmak için her nedeni olacak, Mainz uzmanını vurguluyor. Onu dışarı göndermek en iyisidir – çünkü miyopi için çok doğal bir mucize tedavisi vardır: mümkün olduğunca dış zaman. Çalışmalar, birkaç kez, temiz havada dolaştıklarında çocukların daha az bakıldıklarını gösterdi.
Pfeiffer, bunun ne olduğu ayrıntılı olarak açık değil. Işık ışığı, analizlerin gösterdiği gibi, muhtemelen daha önce bahsedilen haberci dopamin hakkında, göz büyümesini gösteren engeller. Bu oran ayrıca, beş metreden fazla bir mesafede daha fazla şey görülüyor – ve son olarak, en azından en azından değil, aynı zamanda vücudun diğer bazı alanları üzerinde olumlu bir etkiye sahip. Pfeiffer, “Her durumda, en az iki saat dış zaman miyopinin gelişimini sürdürüyor” diyor.
Etki, Asya'nın neden özellikle miyopiden etkilendiğini açıklıyor. İki saat dışında- Singapur'daki birçok insan bunu en fazla hafta bulacaktı, çünkü neredeyse tüm günlük ve boş zaman hayatı binalarda gerçekleşiyor. Almanya'da durum, diğer şeylerin yanı sıra, en azından küçük çocuklar için yüksek oyun alanları sayesinde. Ancak medya süreleri de bu yaş grubunda artar.
2050 yılına kadar, dünya nüfusunun neredeyse yarısı kısa görüşlü olabilir
İncelemenin yazarlarına göre, dünya nüfusunun neredeyse yarısı 2050'ye kadar kısa olabilir. Tırmanma daha erken bir başlangıç, daha hızlı ilerleme ve daha güçlü miyopi ile el ele gider. Buna ek olarak, miyopta bir artış, tehdit edici hastalıkların görmesi beklenebilir.
Pfeiffer: Çocukların dışarı çıkmaları gerekir. Diyerek şöyle devam etti: “Bu aynı zamanda aşırı kilolu ve ortaya çıkan hastalık riskini düşürüyor ve çocuğun daha fazla sosyal temasları var.” Bu arada, cep telefonunu uzaklaştırma ve ömür boyu iyi bir görme yeteneği için dışarı çıkma önerisi sadece çocuklar için geçerli değildir. Çünkü Pfeiffer'e göre: “Göz büyümesi sadece 25 yaşında tamamlandı.” (DPA/FWT/BLZ)
Günde bir saate kadar riskine göre, Üniversite Tıp Merkezi Mainz'in Göz Kliniği'nin yakın zamanda emekli direktörü Norbert Pfeiffer, yakın zamanda sunulan bir genel bakış çalışmasına atıfta bulunuyor. Bundan sonra, her saat daha her biri yaklaşık yüzde 20'nin önemli bir risk açıklaması anlamına gelir. Yaklaşık beş saatlik ekran süresinden, eğri, kısa görüşlü olma riski, görünüşe göre sadece kademeli olarak artar. Zaman akıllı telefon, tablet, oyun konsolu, bilgisayar ve televizyona dahil edildi.
Miyopi olarak da adlandırılan miyopi durumunda, uzak nesneler bulanık algılanır. Bebekler olarak, hepimiz biraz uzaktayız, bu yüzden doktorların açıkladığı gibi, yakınlarda biraz daha kötü görüyorsunuz. Bundan sonra, göz küresi uzunlukta büyür, bir noktada normal görme uzunluğu ulaşır. Bununla birlikte, birçoğu için bu büyüme durmaz, o zaman göz küresi çok uzun olur. En keskin resim daha sonra görüntü hatası olarak adlandırılan retinanın (retina) önünde gözünde üretilir. Bu, retinanın önünde ne kadar olursa, o kadar kısa görünümlü olursunuz. Etkilenen nesneler uzak nesneleri yakın olarak görür.
“Okul miyopi” sekiz ila 15 yaşında başlar
Miyopinin nedenleri genellikle genetik faktörlerdedir, böylece kalıtsal olabilirler. Çevresel faktörler, erken çocukluk döneminde açık hava kalmasının eksikliğinin de rol oynayabileceği tartışılmaktadır, çünkü gün ışığı retina dopaminlerinin üretimini ve salınmasını etkilemektedir. Bu retee cilt, farklı aydınlatma koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olur, kontrast hassasiyetini ve görme uzamsal çözünürlüğünü artırabilir. Bu yüzden daha iyi olmalı: “Çıkmak”, “temiz havaya” değil.
Ve bu çok önemli bir yaşı etkiler. Miyopinin en yaygın şekli (miyop simpleks) genellikle sekiz ila 15 yaşında başlar. Buna “okul miyopi” de denir. Özellikle bu süre zarfında, çoğu çocuk, akıllı telefon, tablet, oyun konsolları ve diğer şeyler yoğun bir şekilde kullanılmaya başlar.
JAMA Network Open Journal'da sunulan Güney Koreli araştırmacıların analizi, son birkaç yıldan kalma 45 çalışmayı farklı yaşlarda toplam 330.000'den fazla katılımcıyla içeriyordu. Yazarlar, okuma veya yazma gibi diğer yakın çekim faaliyetlerinin de Myopier-olmama riskine katkıda bulunduğuna dikkat çekiyor. Birçok Asya bölgesinde, kısa görüşlü insanların sayısı dijital cihazların yaygın kullanımından önce zaten yüksekti.
Ekranda ne kadar yakın olursanız, risk o kadar büyük olur
Miyopi riskini azaltmak için, Seul Ulusal Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden genç Kook Kim'in etrafındaki ekibi açıklıyor. Pfeiffer'e göre, göz mesafesi çok önemlidir. Ve burada da bir doz etki ilişkisi var: “Her santimetre daha yakın riski arttırıyor.”
Bu nedenle, genellikle gözlerin önünde 20 santimetre veya daha yakın tutulacak olan akıllı telefonların küçük ekranlarından önceki zamanın en büyük etkiye sahip olması muhtemeldir. “Kitapta genellikle 30, 40 santimetre var – birçok çocuk artık kitap okumuyor.” Genellikle birkaç metre uzaklıktaki televizyon muhtemelen büyük bir sorun değildir ve bilgisayar ekranından olan mesafe yaklaşık 60 santimetre ile nispeten büyüktür.
Kalkınma Kazançlılığı Kazançlılığın Ne kadar çocukluğun değiştiğini ve değişmeye devam ettiğini açıkça ortaya koyduğunuzda: Yıllar önce, çocuklar en erken en erken tarihte burunlarını uzun süre kitaplara sıkıştı. Bugün günlük durumlarda- otobüste veya iki ila üç yaş için akıllı telefonda arabada sürüldüğünde görebilirsiniz. Sonsuz döngüde çizgi film yiyecekleri ile sakin tutulurlar. Pfeiffer, “Göz ne kadar erken uyum sağlamaya başlarsa, sonuç o kadar büyük olur” diyor. “Miyopi salgını ile uğraşıyoruz” diye korkuyor.
Bazıları cihaza günde neredeyse dokuz saat bakıyor
Mayıs 2025'ten itibaren bir raporda küçük çocuklar, Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü (OECD) uzmanları bile ekran süresi hızla artıyor. Almanya'da on yıl süren onların yarısından fazlası kendi akıllı telefonları var; 15 yaşında, neredeyse hepsinin bir cihazı var ve günde neredeyse yedi saat ekran süresine geliyor.
15 yaşındaki çocukların Japonya'da yüzde ondan yüzde 4'üne kadar dikkat çekici bir kısmı, çevrimiçi haftada 60 veya daha fazla saat geçirdiklerini belirtti, OECD raporunun yazarlarını “Dijital çağdaki çocuklar için hayat nasıl?” Bu günün neredeyse dokuz saati olurdu. Rapor sadece gözlerin tehlikelerini değil, aynı zamanda çeşitli bozuklukları da ifade ediyor.
OECD yazarları, “Çocuklar çevrimiçi zamanlarını yönetmekte zorluk çekiyorsa ve devam etmek zorunda kalmaya zorlanıyorsa, bu günlük görevlerini veya refahlarını veya refahını etkiliyorsa sorunlu dijital medya kullanımı mevcuttur.” “Bazı durumlarda, bu aşırı tüketim veya bağımlılık benzeri davranışlara yol açabilir.” Çalışmalar, “bu tür tüketimin depresyon, anksiyete, yalnızlık, okul zorlukları, kendi vücut imajları ve uyku bozuklukları ile ilgili problemler ve böylece kızların genellikle daha fazla etkilenen uyku riskini arttırdığını” gösterdi.
Pfeiffer, bu ülkedeki kaç gencin şimdi kısa görüşlü olduğunu ödeyin, diyor Mainz. Diyerek şöyle devam etti: “On yılda yaklaşık yüzde 40 olsaydı şaşırmazdı.” Güney Kore'de, on yıl önce, 19 yaşındaki işe alımlarla yapılan soruşturmalar, yüzde 96'dan fazlasının, neredeyse hepsinin kısa görüşlü olduğunu gösterdi. Benzer veriler Çin ve Tayvan'dan. Genel olarak, Asya ülkelerinde sorun daha büyüktür – diğer şeylerin yanı sıra, genellikle çok daha uzun günlük öğrenme süreleri nedeniyle.
Sürekli yakınlarda gözün adaptasyon reaksiyonuna yol açar
Pfeiffer, “Görsel sistemimiz mesafe için oluşturuldu.” On binlerce yıl boyunca insanlar öncelikle tehdit ve av için koştular. Göz sadece bir şey yakın düşünüldüğünde çaba sarf etmek zorunda kaldı. Evrim, aniden tüm oda tabureleri haline geldiğimiz ve saatlerce küçük ekranlara baktığımız gerçeğine ayarlanmadı.
“Yakınlar yaklaşık beş metreden başlıyor,” diyor Pfeiffer. Nesne ne kadar yakın olursa, So -Called Ziliar kas kasılırsa, elastik lensin şekli değişir. Sonuç olarak, retinadaki görüntü yakın alanda keskin kalır. Bununla birlikte, sürekli yakın -up, gözün enerji tüketen kas çalışmasını azalttığı bir adaptasyon reaksiyonuna yol açar: göz küresi uzunlukta büyür, gözün odak noktası daha sonra retinanın önündedir. Sonuç olarak, yakın nesneler daha az kas çalışması ile görülür, ancak nesneleri odak dışı bırakır.
Bir hataya benzeyen şey aslında sadece yüksek performanslı organın muazzam uyarlanabilirliğinin kanıtıdır. “Aslında, bu çok makul bir süreç,” diye vurguluyor Pfeiffer. “Vücudun yoğun kullanılan kısımlarının kornea oluşumuna benzer.”
Bununla birlikte, büyük bir “ama”: lens bulanıklığı, potansiyel olarak önde gelen glokom, retina dekolmanı ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıkları vardır, kısa görüşlü durumda daha yaygındır ve muhtemelen daha önce oluşturulur. “Kaza riski de arttı.” Burada da, doktorun açıkladığı gibi net bir doz etki ilişkisi geçerlidir: ne kadar kısa görüşlü biri olursa, riskler o kadar büyüktür.
Çocukları mümkün olduğunca dışarıda geçirmekle ilgili
Crux: Guarmacia tersine çevrilemez. Gözlük veya kontakt lens sadece mevcut ametropiyi telafi eder, ancak Pfeiffer'in açıkladığı gibi, daha fazla gelişimi etkilemez. Ve kolay kullanılabilir ilaç yoktur. Asya'da geniş bir alanda kullanılan atropin damlaları-bu nedenle zaman zaman miyopiyi azaltır, ancak güçlü yan etkilere sahiptir ve çocukların parlak olarak daha kötü görmesine ve okumasına izin verir. Özel gözlüklerle benzer sorunlar var.
Çocuklarının yaşam boyu vizyonu ile ilgili olarak, ebeveynlerin yavrularını uzun akıllı telefon zamanlarından tutmak için her nedeni olacak, Mainz uzmanını vurguluyor. Onu dışarı göndermek en iyisidir – çünkü miyopi için çok doğal bir mucize tedavisi vardır: mümkün olduğunca dış zaman. Çalışmalar, birkaç kez, temiz havada dolaştıklarında çocukların daha az bakıldıklarını gösterdi.
Pfeiffer, bunun ne olduğu ayrıntılı olarak açık değil. Işık ışığı, analizlerin gösterdiği gibi, muhtemelen daha önce bahsedilen haberci dopamin hakkında, göz büyümesini gösteren engeller. Bu oran ayrıca, beş metreden fazla bir mesafede daha fazla şey görülüyor – ve son olarak, en azından en azından değil, aynı zamanda vücudun diğer bazı alanları üzerinde olumlu bir etkiye sahip. Pfeiffer, “Her durumda, en az iki saat dış zaman miyopinin gelişimini sürdürüyor” diyor.
Etki, Asya'nın neden özellikle miyopiden etkilendiğini açıklıyor. İki saat dışında- Singapur'daki birçok insan bunu en fazla hafta bulacaktı, çünkü neredeyse tüm günlük ve boş zaman hayatı binalarda gerçekleşiyor. Almanya'da durum, diğer şeylerin yanı sıra, en azından küçük çocuklar için yüksek oyun alanları sayesinde. Ancak medya süreleri de bu yaş grubunda artar.
2050 yılına kadar, dünya nüfusunun neredeyse yarısı kısa görüşlü olabilir
İncelemenin yazarlarına göre, dünya nüfusunun neredeyse yarısı 2050'ye kadar kısa olabilir. Tırmanma daha erken bir başlangıç, daha hızlı ilerleme ve daha güçlü miyopi ile el ele gider. Buna ek olarak, miyopta bir artış, tehdit edici hastalıkların görmesi beklenebilir.
Pfeiffer: Çocukların dışarı çıkmaları gerekir. Diyerek şöyle devam etti: “Bu aynı zamanda aşırı kilolu ve ortaya çıkan hastalık riskini düşürüyor ve çocuğun daha fazla sosyal temasları var.” Bu arada, cep telefonunu uzaklaştırma ve ömür boyu iyi bir görme yeteneği için dışarı çıkma önerisi sadece çocuklar için geçerli değildir. Çünkü Pfeiffer'e göre: “Göz büyümesi sadece 25 yaşında tamamlandı.” (DPA/FWT/BLZ)